🩸 고지혈증이란? 원인 & 예방법 한눈에 정리!

🩸 고지혈증이란? 원인 & 예방법 한눈에 정리!

고지혈증(이상지질혈증)은 혈액 속 지방(콜레스테롤, 중성지방)이 정상보다 높은 상태입니다. 😱 이를 방치하면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 위험이 커질 수 있어요. 하지만! 생활 습관 관리만 잘해도 충분히 예방 가능합니다. 💪

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✅ 고지혈증 원인 TOP 5

1️⃣ 기름진 음식 과다 섭취 🍔 (튀김, 육류 지방, 패스트푸드)
2️⃣ 운동 부족 🛋️ (지방 대사 저하)
3️⃣ 과음 & 흡연 🚬🍺 (혈관 건강 악화)
4️⃣ 유전적 요인 🧬 (가족력 중요!)
5️⃣ 기저질환 🏥 (당뇨, 갑상선 질환 등)

💡 특히 중년 이후에는 신진대사가 느려져 관리가 더 중요해요!

 

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🚨 고지혈증을 방치하면?

고지혈증은 증상이 거의 없지만, 혈관 건강을 망가뜨려 심각한 질병을 초래할 수 있어요. 😨

✔️ 동맥경화 – 혈관이 딱딱해져 혈액순환 장애
✔️ 심근경색 – 심장 혈관이 막혀 돌연사 위험 🚑
✔️ 뇌졸중(중풍) – 뇌혈관이 막혀 마비·언어장애 가능

📢 무증상이라도 건강검진으로 조기에 체크하세요!

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🍎 고지혈증 예방법! (생활습관 개선)

 

🥗 1. 건강한 식습관 유지

✅ 포화지방 줄이기 (튀김, 가공육 ❌)
✅ 불포화지방 늘리기 (견과류, 생선 🐟)
✅ 채소 & 과일 충분히 섭취 🥦🍎
✅ 나트륨 줄이기 (짜게 먹으면 혈압 상승 🚫)

🏃‍♂️ 2. 꾸준한 운동 필수!

✅ 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영)
✅ 근력 운동도 병행하면 효과 UP! 💪

🚭🍷 3. 금연 & 절주

✅ 흡연❌ → 좋은 콜레스테롤(HDL) 감소
✅ 과음❌ → 중성지방 급상승!

🩺 4. 정기 건강검진 필수!

✅ 40세 이상이라면 1년에 한 번 혈액검사 필수!
✅ 콜레스테롤 수치(HDL, LDL, 중성지방) 체크!

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💊 약물 치료가 필요한 경우?

👉 생활 습관 개선만으로 조절이 어렵다면 의사의 처방에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있어요.
✔️ 스타틴 계열 – 콜레스테롤 합성 억제
✔️ 피브레이트 계열 – 중성지방 수치 감소

❗ 하지만 약물만 믿고 방심하면 안 돼요!

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🎯 한눈에 보는 고지혈증 예방법!

✅ 기름진 음식 피하기 🥓
✅ 신선한 채소 & 생선 자주 먹기 🥗
✅ 매일 30분 이상 운동하기 🏃‍♂️
✅ 금연 & 절주 🚭🍷
✅ 1년에 한 번 건강검진 받기 🩺

💡 혈관 건강은 평소 관리가 중요합니다! 오늘부터 실천해보세요! 💪😊