💪 환절기 질환 및 건강관리 Tip

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요즘 날씨, 낮엔 덥고 아침저녁으로는 쌀쌀하죠?
이럴 때 특히 조심해야 할 게 바로 환절기 질환이에요.
기온 변화에 면역력이 떨어지면서 감기, 알레르기, 피부질환까지 쉽게 찾아오거든요.

환절기에는 기온, 습도, 기압 변화가 심해요.
그에 따라 우리 몸도 스트레스를 받는데, 특히 면역 체계가 약한 사람일수록 질환에 취약해져요.

게다가 최근엔 미세먼지까지 겹쳐서 더더욱 건강관리가 중요하죠.

아래 질환들, 혹시 나도 해당되는 건 아닌지 체크해보세요!

감기 / 독감
일교차 때문에 체온 조절이 잘 안되면 감염되기 쉬워요.
특히 3월~5월은 독감도 유행할 수 있어요.
비염 / 천식 / 알레르기성 결막염
환절기 꽃가루, 황사, 미세먼지 등이 원인이에요.
코 막힘, 눈 가려움, 재채기 등의 증상은 알레르기 신호일 수 있어요.
피부 질환
건조한 공기 + 실내 난방으로 피부가 쉽게 갈라지고 가려워져요.
아토피가 있는 분은 특히 악화되기 쉬운 시기예요.

① 수분 섭취 늘리기
→ 하루 1.5~2L 물 마시기! 면역세포 활성화에 필수예요.

② 충분한 수면 확보
→ 7~8시간 숙면은 최고의 면역 강화 전략이에요.

③ 제철 음식 챙겨먹기
→ 딸기, 유채나물, 미나리, 브로콜리 등 항산화 성분이 풍부한 식품 추천!

④ 꾸준한 운동
→ 격한 운동보다 가벼운 산책이나 스트레칭이 좋아요.

⑤ 손씻기와 마스크 생활화
→ 알레르기, 감기, 세균 감염 예방의 기본이에요.

⑥ 습도 조절
→ 집안은 40~60% 습도 유지, 너무 건조하면 점막 손상돼요.

환절기에는 어린이, 고령자, 만성질환자가 가장 위험해요.
이런 분들은 면역력이 상대적으로 낮아서, 감기 하나도 폐렴으로 이어질 수 있어요.

예방접종이나 비타민 섭취, 정기적인 건강검진도 꼭 챙겨주세요!

환절기는 건강을 쉽게 놓치기 쉬운 시기지만, 조금만 신경 쓰면 충분히 예방 가능해요.
몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 지금부터라도 작은 습관부터 실천해보세요.

😊 여러분은 어떤 건강관리 팁을 실천하고 계신가요?
댓글로 공유해주시면 서로에게 좋은 정보가 될 거예요.
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