반응형 폭식예방1 2025 식욕억제 비법 총정리! 자연스럽고 건강하게 식욕 조절하는 방법 “요즘 들어 부쩍 군것질이 늘어난 것 같지 않으세요?”식욕 억제는 다이어트를 하려는 분들뿐 아니라 건강한 식습관을 만들고 싶은 분들에게도 중요한 이슈예요. 억지로 참기보다는 자연스럽게 식욕을 줄이고, 포만감을 오래 유지하는 방법이 더 효과적이죠. 📌 질병관리청 건강식생활 가이드1. 식욕억제가 필요한 이유현대인의 식생활은 스트레스, 불규칙한 수면, 인스턴트 음식 등으로 인해 식욕이 과도하게 증가하기 쉬운 구조예요. 무분별한 간식과 야식은 체중 증가뿐 아니라 건강 문제로도 이어질 수 있죠. 2. 식욕억제에 도움이 되는 자연스러운 습관충분한 수면 – 수면 부족은 식욕을 증가시키는 그렐린(Ghrelin) 분비를 증가시켜요.식이섬유 섭취 – 채소, 해조류, 귀리 등을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있어요.천.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 LIST
