척추디스크증상1 📌 척추 디스크 관리 및 예방 방법 📌 척추 디스크 관리 및 예방 방법현대인들의 생활 습관으로 인해 허리디스크(추간판탈출증) 발생이 증가하고 있습니다. 😥 허리를 건강하게 유지하려면 올바른 관리와 예방이 필수입니다!🦴 척추 디스크란?척추뼈 사이의 디스크(추간판) 는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 나쁜 자세나 노화로 인해 디스크가 탈출하면 신경을 눌러 통증과 저림 증상이 발생할 수 있습니다.🔹 주요 원인✔️ 잘못된 자세 (장시간 앉아 있기, 허리 구부리기)✔️ 과체중으로 인한 척추 부담 증가✔️ 운동 부족으로 허리 근육 약화✔️ 무리한 운동 또는 갑작스러운 충격💪 척추 디스크 예방 방법1️⃣ 올바른 자세 유지하기✔️ 앉을 때: 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이!✔️ 서 있을 때: 한쪽 다리에 무게를 싣지 말고 균형 유.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 LIST
